2025年9月– date –

「寝不足で頭がぼーっとする」「なんだかイライラする」 たった一晩の睡眠不足でも、私たちの体と心に様々な影響が現れることを多くの人が経験しているでしょう。 実は、その裏側で、あなたの脳内では驚くべき変化が起きています。 単なる「眠い」という感...

「夜になると、なぜかソワソワして歩き回る」「昼間うとうとしてばかりいる」 認知症の方に見られるこのような睡眠の悩みは、ご本人だけでなく、介護するご家族にとっても大きな負担となります。 認知症と睡眠は、一見関係ないように思えますが、実は非常...

「夜なかなか寝つけない」「眠りが浅い気がする」 そんな睡眠の悩みを抱えていませんか？ 質の良い睡眠には、「メラトニン」というホルモンが欠かせません。「睡眠ホルモン」とも呼ばれるこの物質は、夜になると自然に分泌量が増え、私たちを眠りへと誘う...

「寝不足で頭がぼーっとする」「なんだかイライラする」 たった一晩の寝不足でも、心身に様々な影響が現れることを多くの人が経験しているでしょう。 実は、その裏側で、あなたの脳内では驚くべき変化が起きています。単なる「眠い」という感覚だけでなく...

「ぐっすり眠れた翌日は気分が良い」「朝スッキリ起きられると、一日が充実する」 多くの方が経験しているように、睡眠の質は私たちの生活の質、つまりQOL（クオリティ・オブ・ライフ）と深く結びついています。 単に体を休めるだけでなく、心身の健康、仕...

「ぐっすり眠りたいのに、夜になると目が冴えてしまう…」 そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、睡眠の質を高めるための鍵は、夜の習慣だけでなく、「朝」の過ごし方にあると言われています。 朝の時間を有効活用することで、体内時計がリセットされ、夜...

「最近、夜中に何度も目が覚めてしまう」「朝早くに目が覚めて、それから眠れない」 このような睡眠の悩みは、高齢者の多くが抱える共通の課題です。 加齢に伴う体の変化によって、高齢者の睡眠は若い頃とは異なる特徴を持つようになります。 しかし、「年...

「しっかり寝たはずなのに、なんだかスッキリしない…」 そんな時は、もしかすると睡眠を司るホルモンのバランスが崩れているのかもしれません。 睡眠は、単に体を休めるだけではありません。 体内のホルモンが正しく機能することで、質の良い睡眠がもたら...

近年、日本の都道府県別平均寿命の調査で、男女ともに長寿を誇る滋賀県と岡山県が注目を集めています。 特に、男性は滋賀県、女性は岡山県がトップクラスの平均寿命を記録しており、その健康習慣に多くの人が関心を寄せています。 なぜ、この2つの県は長寿...

大規模な自然災害が発生すると、自宅での生活が困難になり、避難所で過ごすことを余儀なくされる場合があります。 しかし、避難所での集団生活は、高齢者だけでなく私たちにとって慣れない環境であり、心身に大きな負担がかかります。 特に、エコノミーク...