睡眠– tag –

「寝不足で頭がぼーっとする」「なんだかイライラする」 たった一晩の睡眠不足でも、私たちの体と心に様々な影響が現れることを多くの人が経験しているでしょう。 実は、その裏側で、あなたの脳内では驚くべき変化が起きています。 単なる「眠い」という感...

「夜になると、なぜかソワソワして歩き回る」「昼間うとうとしてばかりいる」 認知症の方に見られるこのような睡眠の悩みは、ご本人だけでなく、介護するご家族にとっても大きな負担となります。 認知症と睡眠は、一見関係ないように思えますが、実は非常...

「夜なかなか寝つけない」「眠りが浅い気がする」 そんな睡眠の悩みを抱えていませんか？ 質の良い睡眠には、「メラトニン」というホルモンが欠かせません。「睡眠ホルモン」とも呼ばれるこの物質は、夜になると自然に分泌量が増え、私たちを眠りへと誘う...

「寝不足で頭がぼーっとする」「なんだかイライラする」 たった一晩の寝不足でも、心身に様々な影響が現れることを多くの人が経験しているでしょう。 実は、その裏側で、あなたの脳内では驚くべき変化が起きています。単なる「眠い」という感覚だけでなく...

「ぐっすり眠りたいのに、夜になると目が冴えてしまう…」 そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、睡眠の質を高めるための鍵は、夜の習慣だけでなく、「朝」の過ごし方にあると言われています。 朝の時間を有効活用することで、体内時計がリセットされ、夜...

「最近、夜中に何度も目が覚めてしまう」「朝早くに目が覚めて、それから眠れない」 このような睡眠の悩みは、高齢者の多くが抱える共通の課題です。 加齢に伴う体の変化によって、高齢者の睡眠は若い頃とは異なる特徴を持つようになります。 しかし、「年...

「しっかり寝たはずなのに、なんだかスッキリしない…」 そんな時は、もしかすると睡眠を司るホルモンのバランスが崩れているのかもしれません。 睡眠は、単に体を休めるだけではありません。 体内のホルモンが正しく機能することで、質の良い睡眠がもたら...

はじめに 人生100年時代と言われる現代において、高齢者の健康寿命の延伸は重要な課題です。健康寿命を延ばすためには、適切な睡眠の確保が不可欠です。しかし、高齢になると睡眠の質が低下し、様々な問題を引き起こすことがあります。今回は、高齢者の睡...

高齢者の生活の質（QOL）を向上させるためには、さまざまな要素が関与しています。その中でも「睡眠」は、身体的・精神的健康の維持にとって非常に重要な役割を果たします。適切な睡眠を確保することは高齢者のQOLを大きく向上させる可能性があるため、こ...